Αρχική » αηδονιτσα παυλιδη

αηδονιτσα παυλιδη

ρεβίθι οφέλη

Οι διαφορετικές εκδοχές του ρεβιθιού σήμερα. Διατροφική αξία και οφέλη.

Είναι το ρεβίθι είναι η νέα διατροφική τάση; Και αν ναι, τι το κάνει τόσο δημοφιλές; Το ρεβίθι ανήκει στην ομάδα των οσπρίων και φαίνεται να μπορεί να είναι ένα πολύ ευέλικτο τρόφιμο στην διατροφή μας.Εκτός λοιπόν από την κλασική μαμαδίστικη συνταγή με τα ρεβίθια, μπορούμε να το καταναλώσουμε σε αρκετές διαφορετικές εκδοχές του. Στο […]

Οι διαφορετικές εκδοχές του ρεβιθιού σήμερα. Διατροφική αξία και οφέλη. Read More »

εμμηνόπαυση διατροφή

Διατροφή στην εμμηνόπαυση – Συμβουλές διατροφής και διαχείρισης

Η εμμηνόπαυση είναι μια συνήθης, μη παθολογική κατάσταση, που περιλαμβάνει τη μόνιμη διακοπή της έμμηνου ρύσεως για τουλάχιστον 12 μήνες. Εμφανίζεται σε όλες τις γυναίκες με έμμηνο ρύση λόγω της ανεπάρκειας οιστρογόνων. Η διάμεση ηλικία της εμμηνόπαυσης είναι τα 51 έτη. Οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν στην εμμηνόπαυση μπορεί να συμβάλουν στην υψηλότερη συσσώρευση του

Διατροφή στην εμμηνόπαυση – Συμβουλές διατροφής και διαχείρισης Read More »

διατήρηση συντήρηση απώλειας βάρους

Διατήρηση απώλειας βάρους – Ποιοι παράγοντες την επηρεάζουν

Η διατήρηση ή αλλιώς συντήρηση απώλειας βάρους είναι μια εξίσου σημαντική αν όχι πιο σημαντική κατάκτηση από την ίδια την απώλεια βάρους. Πόσες φορές έχουμε ξεκινήσει μία δίαιτα με στόχο την απώλεια βάρους και αφού επιτύχουμε τον στόχο που έχουμε θέσει, σταματάμε και επανέρχονται σταδιακά τα κιλά; Η δίαιτα, η άσκηση, η τροποποίηση διατροφικής συμπεριφοράς

Διατήρηση απώλειας βάρους – Ποιοι παράγοντες την επηρεάζουν Read More »

σωστή ενυδάτωση κατά την άσκηση

Η σημασία της σωστής ενυδάτωσης κατά την άσκηση

Για ένα σωματικά ενεργό άνθρωπο η σωστή ενυδάτωση είναι πολύ βασική για την αθλητική του απόδοση. Πρωταγωνιστής της σωστής ενυδάτωσης είναι το νερό. Φυσιολογικά, τα σωματικά υγρά στο σώμα μας αποτελούν το 50-70% του συνολικού βάρους μας και αυτό εξαρτάται από το φύλο και την σύσταση του σώματος μας. Ο μυϊκός ιστός περιέχει περίπου 75%

Η σημασία της σωστής ενυδάτωσης κατά την άσκηση Read More »

ενσυνειδητη διατροφη, mindful eating

Δίαιτα Vs Ενσυνείδητη διατροφή (Mindful eating)

Ενσυνείδητη διατροφή, είναι μια διαφορετική προσέγγιση με πολύ θετικά αποτελέσματα. Για ανθρώπους που έχουν ακολουθήσει αρκετές δίαιτες στην ζωή τους, η δίαιτα είναι συνυφασμένη με έννοιες όπως: στέρηση, πείνα, καταναγκασμός, άνοστη, περιορισμός, απαγορευτικό, παχυντικό, αδυνατιστικό, χωρίς απόλαυση, γρήγορα αποτελέσματα, απώλεια, αδύνατο σώμα. Διαβάζοντας τα παραπάνω αναρωτιέμαι τι συναισθήματα σου γεννιούνται. Πως λοιπόν μια ακόμη δίαιτα

Δίαιτα Vs Ενσυνείδητη διατροφή (Mindful eating) Read More »

διατροφη και τηλεργασια

Τηλεργασία και Διατροφή – Βήματα οργάνωσης για καλύτερη διαχείριση

Τηλεργασία και διατροφή – Μια σύγχρονη συνθήκη, μια σύγχρονη ανάγκη, μια σύγχρονη πρόκληση. Πριν μιλήσουμε όμως για την διατροφή ας δούμε αρχικά πως ορίζεται η τηλεργασία: τηλεργασία ή εργασία από απόσταση είναι μια νέα μορφή εργασίας κατά την οποία οι εργαζόμενοι έχουν τη δυνατότητα να εργάζονται από οπουδήποτε και οποιαδήποτε μέρα και ώρα. Με άλλα λόγια,

Τηλεργασία και Διατροφή – Βήματα οργάνωσης για καλύτερη διαχείριση Read More »

αθλητικη τριαδα

Αθλητική τριάδα στις γυναίκες – Τι γνωρίζουμε για αυτό το φαινόμενο;

Τι είναι η γυναικεία αθλητική τριάδα;  Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτών και Γυναικολόγων η αθλητική τριάδα είναι μια ιατρική κατάσταση που παρατηρείται σε γυναίκες που είναι φυσικά δραστήριες και περιλαμβάνει τα εξής χαρακτηριστικά: Εμφανίζεται κυρίως σε γυναίκες που το άθλημα τους απαιτεί ένα χαμηλό σωματικό βάρος, όπως είναι: η ενόργανη γυμναστική,  ο χορός, οι

Αθλητική τριάδα στις γυναίκες – Τι γνωρίζουμε για αυτό το φαινόμενο; Read More »

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Αηδονίτσα Παυλίδη – Διαχείριση βάρους και σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών

Αηδονίτσα ΠαυλίδηΔιαιτολόγος – Διατροφολόγος Πολυκυστικές ωοθήκες και διαχείριση βάρους Πολλές γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας που αντιμετωπίζουν το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών δυσκολεύονται να διαχειριστούν το βάρος τους. Συμπτώματα του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών όπως: Οι διαταραχές της έμμηνου ρύσης, η υπογονιμότητα και διαταραχές του δέρματος όπως η υπερτρίχωση, η ακμή και η αλωπεκία (τριχόπτωση), φαίνεται να έχουν αρνητικό

Αηδονίτσα Παυλίδη – Διαχείριση βάρους και σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών Read More »