Αρχική » ασκηση

ασκηση

αύξηση τεστοστερόνης με φυσικούς τρόπους

Αύξηση Τεστοστερόνης: Τοπ 10 Φυσικοί Τρόποι για Έναν Υγιή Άνδρα

Οι ανδρικοί ορμονικοί κύκλοι παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία και την ευημερία των ανδρών. Ένας βασικός παράγοντας είναι η τεστοστερόνη, η οποία είναι υπεύθυνη για την υγιή σεξουαλική λειτουργία, τη μυική μάζα, την ενέργεια και τη γενική ευεξία. Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τα επίπεδα τεστοστερόνης, υπάρχουν φυσικοί τρόποι να την αυξήσετε. Σε αυτό το άρθρο, […]

Αύξηση Τεστοστερόνης: Τοπ 10 Φυσικοί Τρόποι για Έναν Υγιή Άνδρα Read More »

Συμβουλές για υγιεινή διατροφή και απώλεια βάρους

Το μυστικό για μια υγιεινή διατροφή και απώλεια βάρους

Συμβουλές για μια υγιεινή διατροφή και απώλεια βάρους Η απώλεια βάρους αποτελεί έναν στόχο πολλών ανθρώπων, ειδικά για τους άνδρες άνω των 40 ετών. Όμως, για να επιτύχουμε τον επιθυμητό στόχο, πρέπει να ακολουθήσουμε μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή και να συνδυάσουμε την άσκηση με σωστές διατροφικές επιλογές. Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε χρήσιμες

Το μυστικό για μια υγιεινή διατροφή και απώλεια βάρους Read More »

εμμηνόπαυση διατροφή

Διατροφή στην εμμηνόπαυση – Συμβουλές διατροφής και διαχείρισης

Η εμμηνόπαυση είναι μια συνήθης, μη παθολογική κατάσταση, που περιλαμβάνει τη μόνιμη διακοπή της έμμηνου ρύσεως για τουλάχιστον 12 μήνες. Εμφανίζεται σε όλες τις γυναίκες με έμμηνο ρύση λόγω της ανεπάρκειας οιστρογόνων. Η διάμεση ηλικία της εμμηνόπαυσης είναι τα 51 έτη. Οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν στην εμμηνόπαυση μπορεί να συμβάλουν στην υψηλότερη συσσώρευση του

Διατροφή στην εμμηνόπαυση – Συμβουλές διατροφής και διαχείρισης Read More »

πρωινό περπάτημα με άδειο στομάχι

Πρωϊνό περπάτημα με άδειο στομάχι – Τι ισχύει; Υπέρ & Κατά

Περπάτημα με άδειο στομάχι – ναι ή όχι; Οι απόψεις για το περπάτημα με άδειο στομάχι, αλλά και γενικότερα την αεροβική άσκηση με άδειο στομάχι, είναι πολλές. Για πολλούς, αποτελεί τακτικό μέρος της προπόνησης τους, ενώ για άλλους, η άσκηση με άδειο στομάχι είναι κάτι που ούτε θέλουν να το συζητήσουν. Θα προσπαθήσουμε να εξετάσουμε

Πρωϊνό περπάτημα με άδειο στομάχι – Τι ισχύει; Υπέρ & Κατά Read More »

διατήρηση συντήρηση απώλειας βάρους

Διατήρηση απώλειας βάρους – Ποιοι παράγοντες την επηρεάζουν

Η διατήρηση ή αλλιώς συντήρηση απώλειας βάρους είναι μια εξίσου σημαντική αν όχι πιο σημαντική κατάκτηση από την ίδια την απώλεια βάρους. Πόσες φορές έχουμε ξεκινήσει μία δίαιτα με στόχο την απώλεια βάρους και αφού επιτύχουμε τον στόχο που έχουμε θέσει, σταματάμε και επανέρχονται σταδιακά τα κιλά; Η δίαιτα, η άσκηση, η τροποποίηση διατροφικής συμπεριφοράς

Διατήρηση απώλειας βάρους – Ποιοι παράγοντες την επηρεάζουν Read More »

πίεση αίματος

Πίεση αίματος: Τι άλλο την αυξάνει εκτός από το αλάτι

Ο νούμερο ένα εχθρός της αρτηριακής πίεσης είναι γνωστό σε όλους ότι είναι το αλάτι. Πολυετείς επιστημονικές έρευνες έχουν τεκμηριώσει πως όσοι καταναλώνουν πολύ αλάτι στην διατροφή τους, κινδυνεύουν περισσότερο να εκδηλώσουν υψηλή πίεση αίματος. Υψηλή αρτηριακή πίεση – Εκτός όμως από το αλάτι ποιοι άλλοι παράγοντες ενοχοποιούνται για την υπέρταση; Διαβάστε επίσης:

Πίεση αίματος: Τι άλλο την αυξάνει εκτός από το αλάτι Read More »

διατροφη και τηλεργασια

Τηλεργασία και Διατροφή – Βήματα οργάνωσης για καλύτερη διαχείριση

Τηλεργασία και διατροφή – Μια σύγχρονη συνθήκη, μια σύγχρονη ανάγκη, μια σύγχρονη πρόκληση. Πριν μιλήσουμε όμως για την διατροφή ας δούμε αρχικά πως ορίζεται η τηλεργασία: τηλεργασία ή εργασία από απόσταση είναι μια νέα μορφή εργασίας κατά την οποία οι εργαζόμενοι έχουν τη δυνατότητα να εργάζονται από οπουδήποτε και οποιαδήποτε μέρα και ώρα. Με άλλα λόγια,

Τηλεργασία και Διατροφή – Βήματα οργάνωσης για καλύτερη διαχείριση Read More »

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Αηδονίτσα Παυλίδη – Διαχείριση βάρους και σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών

Αηδονίτσα ΠαυλίδηΔιαιτολόγος – Διατροφολόγος Πολυκυστικές ωοθήκες και διαχείριση βάρους Πολλές γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας που αντιμετωπίζουν το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών δυσκολεύονται να διαχειριστούν το βάρος τους. Συμπτώματα του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών όπως: Οι διαταραχές της έμμηνου ρύσης, η υπογονιμότητα και διαταραχές του δέρματος όπως η υπερτρίχωση, η ακμή και η αλωπεκία (τριχόπτωση), φαίνεται να έχουν αρνητικό

Αηδονίτσα Παυλίδη – Διαχείριση βάρους και σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών Read More »

Μεταβολισμός μετά τα 40

Πως ρυθμίζεται ο μεταβολισμός μετά τα 40

Μπορεί ήδη να γνωρίζετε πως ο μεταβολισμός πέφτει με τα χρόνια. Πως μπορεί να ρυθμιστεί και να αυξηθεί ένας μεταβολισμός μετά τα 40; Ο βασικός μεταβολισμός του ανθρώπου φθίνει και χαμηλώνει με το πέρασμα των ετών. Σε μια επισκόπηση των δεδομένων σχετικά με τις ενεργειακές δαπάνες, οι ερευνητές βρήκαν πως απλά το να μεγαλώνεις ηλικιακά

Πως ρυθμίζεται ο μεταβολισμός μετά τα 40 Read More »

Περπάτημα στην πόλη

Βόλτα με τα πόδια στην πόλη

Περπάτημα στην πόλη. Μετά τον καφέ πάμε μια βόλτα με τα πόδια; Πάμε! Όχι μια βόλτα από αυτές που εννοούν οι περισσότεροι άνθρωποι, όχι μια συνηθισμένη βόλτα, όχι μια μικρή βόλτα… Το μεσημέρι/απόγευμα του χθεσινού Σαββάτου ήταν ακριβώς αυτό: Μια βόλτα για περπάτημα στην πόλη. Σαν Σάββατο υπήρχε μια αυξημένη κίνηση τα καφέ όπως και

Βόλτα με τα πόδια στην πόλη Read More »