Αρχική » διαιτα

διαιτα

πράσινο τσάι

Πράσινο τσάι: 10 αποδεδειγμένα οφέλη για “το πιο υγιεινό ρόφημα στον κόσμο”

  Το πράσινο τσάι λέγεται πως είναι είναι το πιο υγιεινό ρόφημα στον πλανήτη. Είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά και θρεπτικά συστατικά που έχουν ισχυρές επιδράσεις στο σώμα. Αυτές περιλαμβάνουν βελτιωμένη λειτουργία του εγκεφάλου, απώλεια λίπους, χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου και πολλά άλλα εντυπωσιακά οφέλη. Παρακάτω υπάρχουν 10 οφέλη υγείας που έχει το πράσινο τσάι και τα […]

Πράσινο τσάι: 10 αποδεδειγμένα οφέλη για “το πιο υγιεινό ρόφημα στον κόσμο” Read More »

παγωτό και κετογονική δίαιτα

Παγωτό και κετογονική δίαιτα: Πώς να απολαύσετε λαχταριστό παγωτό ενώ τηρείτε την κετογονική σας δίαιτα!

Τίποτα δεν είναι τόσο αναζωογονητικό και ευχάριστο όσο ένα δροσερό και λαχταριστό παγωτό, ειδικά τις ζεστές καλοκαιρινές ημέρες. Ωστόσο, αν τηρείτε μια κετογονική δίαιτα, η κατανάλωση παγωτού μπορεί να φαίνεται αδύνατη. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι να απολαύσετε παγωτό ενώ τηρείτε την κετογονική δίαιτα. Σε αυτό το άρθρο, θα σας παρουσιάσουμε μερικές νόστιμες επιλογές παγωτού που είναι

Παγωτό και κετογονική δίαιτα: Πώς να απολαύσετε λαχταριστό παγωτό ενώ τηρείτε την κετογονική σας δίαιτα! Read More »

εύκολες συνταγές για παγωτό με λίγες θερμίδες

Παγωτό χωρίς θερμίδες! Εύκολες συνταγές για παγωτό με λίγες θερμίδες

Το καλοκαίρι είναι εδώ! Σας παρουσιάζουμε δύο πολύ εύκολες συνταγές για παγωτό με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες που θα απολαύσετε χωρίς τύψεις! Τι υπάρχει καλύτερο από ένα δροσερό παγωτό τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού; Ωστόσο, για όσους προσπαθούν να διατηρήσουν μια υγιεινή διατροφή ή να χάσουν βάρος, οι παραδοσιακές συνταγές παγωτού μεγάλης θερμιδικής αξίας μπορεί

Παγωτό χωρίς θερμίδες! Εύκολες συνταγές για παγωτό με λίγες θερμίδες Read More »

εμμηνόπαυση διατροφή

Διατροφή στην εμμηνόπαυση – Συμβουλές διατροφής και διαχείρισης

Η εμμηνόπαυση είναι μια συνήθης, μη παθολογική κατάσταση, που περιλαμβάνει τη μόνιμη διακοπή της έμμηνου ρύσεως για τουλάχιστον 12 μήνες. Εμφανίζεται σε όλες τις γυναίκες με έμμηνο ρύση λόγω της ανεπάρκειας οιστρογόνων. Η διάμεση ηλικία της εμμηνόπαυσης είναι τα 51 έτη. Οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν στην εμμηνόπαυση μπορεί να συμβάλουν στην υψηλότερη συσσώρευση του

Διατροφή στην εμμηνόπαυση – Συμβουλές διατροφής και διαχείρισης Read More »

διατήρηση συντήρηση απώλειας βάρους

Διατήρηση απώλειας βάρους – Ποιοι παράγοντες την επηρεάζουν

Η διατήρηση ή αλλιώς συντήρηση απώλειας βάρους είναι μια εξίσου σημαντική αν όχι πιο σημαντική κατάκτηση από την ίδια την απώλεια βάρους. Πόσες φορές έχουμε ξεκινήσει μία δίαιτα με στόχο την απώλεια βάρους και αφού επιτύχουμε τον στόχο που έχουμε θέσει, σταματάμε και επανέρχονται σταδιακά τα κιλά; Η δίαιτα, η άσκηση, η τροποποίηση διατροφικής συμπεριφοράς

Διατήρηση απώλειας βάρους – Ποιοι παράγοντες την επηρεάζουν Read More »

ενσυνειδητη διατροφη, mindful eating

Δίαιτα Vs Ενσυνείδητη διατροφή (Mindful eating)

Ενσυνείδητη διατροφή, είναι μια διαφορετική προσέγγιση με πολύ θετικά αποτελέσματα. Για ανθρώπους που έχουν ακολουθήσει αρκετές δίαιτες στην ζωή τους, η δίαιτα είναι συνυφασμένη με έννοιες όπως: στέρηση, πείνα, καταναγκασμός, άνοστη, περιορισμός, απαγορευτικό, παχυντικό, αδυνατιστικό, χωρίς απόλαυση, γρήγορα αποτελέσματα, απώλεια, αδύνατο σώμα. Διαβάζοντας τα παραπάνω αναρωτιέμαι τι συναισθήματα σου γεννιούνται. Πως λοιπόν μια ακόμη δίαιτα

Δίαιτα Vs Ενσυνείδητη διατροφή (Mindful eating) Read More »

διατροφή για χοληστερίνη, ποιες τροφές την μειώνουν

Χοληστερίνη και διατροφή – Ποιες τροφές την αυξάνουν και ποιες την μειώνουν

Χοληστερίνη τι είναι, σε τι χρησιμεύει; Πότε γίνεται επικίνδυνη για την υγεία και τον οργανισμό; Πόσο σημαντικό ρόλο παίζει η διατροφή και ποιες τροφές αυξάνουν και αντίστροφα μειώνουν την χοληστερίνη; Η χοληστερόλη (χοληστερίνη) είναι ένα ιδιόμορφο μόριο. Τα πολυάριθμα άτομα άνθρακα και υδρογόνου συναρμολογούνται σε ένα περίπλοκο τρισδιάστατο δίκτυο, αδύνατο να διαλυθεί στο νερό. Αυτό

Χοληστερίνη και διατροφή – Ποιες τροφές την αυξάνουν και ποιες την μειώνουν Read More »

διαλειμματικη νηστεια 16 8

Διαλειμματική νηστεία – Δίαιτα 16/8

Η διαλειμματική νηστεία ή δίαιτα (Intermittent fasting – IF), είναι κατά βάση μια διατροφική συνήθεια. Ένας τρόπος διατροφής που δεν καθορίζει  μόνο το τι συνηθίζουμε να τρώμε, αλλά κυρίως το πόσο διάστημα τρώμε μέσα στην ημέρα. Βεβαίως ο σύγχρονος τρόπος ζωής η πληθώρα προϊόντων διατροφής και οι κακής ποιότητας τροφές έχουν επιφέρει την ‘’ανάγκη’’ 1.

Διαλειμματική νηστεία – Δίαιτα 16/8 Read More »

τζόκοβιτς διαλειμματική δίαιτα 16/8

Νόβακ Τζόκοβιτς για την διατροφή του: Κάνω διαλειμματική δίαιτα [16/8]

Το ότι ο Νόβακ Τζόκοβιτς τηρεί αυστηρά πρωτόκολλα διατροφής το γνωρίζουμε εδώ και πάρα πολλά χρόνια. Ένας εκ των κορυφαίων τενιστών όλων εποχών απέχει εντελώς από την κατανάλωση κρέατος, τηρεί μια gluten free δίαιτα ενώ, μέσω των πρόσφατων live instagram που πραγματοποιεί, μας ενημέρωσε για μια ακόμα πιο extreme πρακτική που εφαρμόζει! Και η οποία

Νόβακ Τζόκοβιτς για την διατροφή του: Κάνω διαλειμματική δίαιτα [16/8] Read More »

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Αηδονίτσα Παυλίδη – Διαχείριση βάρους και σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών

Αηδονίτσα ΠαυλίδηΔιαιτολόγος – Διατροφολόγος Πολυκυστικές ωοθήκες και διαχείριση βάρους Πολλές γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας που αντιμετωπίζουν το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών δυσκολεύονται να διαχειριστούν το βάρος τους. Συμπτώματα του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών όπως: Οι διαταραχές της έμμηνου ρύσης, η υπογονιμότητα και διαταραχές του δέρματος όπως η υπερτρίχωση, η ακμή και η αλωπεκία (τριχόπτωση), φαίνεται να έχουν αρνητικό

Αηδονίτσα Παυλίδη – Διαχείριση βάρους και σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών Read More »